تعديل النوم بعد رمضان

تعديل النوم بعد رمضان 2020.

تعديل النوم بعد رمضان. تجنب الوجبات الـدسمـة والإضـاءة وابتعـد عن الجـوال. سرايا تحت هذه الجملة اللي عدل نومته بعد رمضان يعطينا التردد تحت هذا العنوان تبادل نشطاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي خاصة الموظفين لتنظيم وقت النوم بعد رمضان التي كانت تستمر سهراتهم إلى ما بعد الفجر. لتعديل نظام النوم بعد رمضان. حاول تعديل توقيت النوم بشكل تدريجي وان تنام قبل نص ساعة من موعد نومك الطبيعي كل يوم حتى تهدأ خلال ساعات الليل وايضا من اجل التخلص من ضوء النهار و ضوء الشمس خلال.

هناك خطوة أخري لا تحاول أن تتجاهلها عند تنظيم ساعات النوم الخاصة بك تقليل تناول الأطعمة الدسمة و التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات لأنها تزيد من إضطرابات النوم في رمضان. لابد من تقليل استخدام الجوال والآيباد وجميع الأجهزة التي تصدر ضوء قبل النوم بساعتين. كيف يمكن تعديل نظام النوم بعد انقضاء شهر رمضان قال د. استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم ثماني نصائح أو خطوات من أجل تعديل مواعيد النوم المعكوس وهي مشكلة النوم نهارا والاستيقاظ ليلا التي يعاني منها الكثيرون بعد شهر رمضان وفي.

يقدم الكاتب الصحفي د.